心脑不分家，房颤易导致脑梗

心脏与神经系统的纠缠心脏和神经系统从很多方面都会互相影响，我们今天先从我们最熟悉的疾病——脑栓塞开始，而导致这个疾病很重要的心脏病是：房颤。经过不懈的科普，大部分房颤患者都了解这样一个事实：房颤最大的危害，在于它从左心房抛出的杀人于无形之中的暗器——血栓。这是因为房颤发生时，心房率快达350-600次/分，左心房完全无法正常收缩，处于“蠕动”状态。流水不腐，户枢不蠹，几乎静止的心房里面会有血流瘀滞，特别是发生在狭长的盲端左心耳。并且由于血流形成了涡流，会导致心房壁内皮损伤，加之房颤本身会导致全身高凝状态，这些因素都有利于左房栓子形成。这些血栓一旦脱落，就会随着血流进入左心室，经过心脏的大动脉，随波逐流，进入全身动脉系统，大部分容易栓在脑血管里，在较细的血管“安家落户”，造成脑组织缺血坏死，也就是脑栓塞。也有一小部分栓塞在下肢，内脏等部位。

先心病“连累”大脑，患儿父母一定要知道的几件事

随着现代医学的进步，目前许多先心病患儿在经过及时的手术治疗后可以存活。这些患儿的家长都会关心，先心病虽然治愈了，但会不会祸不单行，大脑也受到了先心病的连累？

这种性格的人，冠心病风险是别人的2倍！

在我们身边总有这样一群人：来去匆匆，忙于奔命，如同踩上了“风火轮”；歪着头夹住电话的同时扫一眼邮件，嫌打印机走纸太慢总是往外拽纸，在好不容易停歇下来的一秒钟里，猛灌一口速溶咖啡，顺便点开购物车，下单：“《高效人士的七个习惯》，还要备注“必须当日到货！！！”作为拖延症晚期的小编每每看到行云流水、一气呵成的工作流程，都忍不住内心赞叹：“厉害了，我的A型性格！”然而……

吃药的忌口清单，一张表格全说清了，赶紧收藏！

我们经常会在一些中医的说明书上看到“忌鱼腥”“忌辛辣”等提示患者服药期间需要限制的饮食种类，但很少在西药说明书上见到类似字眼。西药真的是对饮食没有任何要求吗？其实不然，在心内科也有很多药物服用时需要注意调整饮食！序号药物

漏服一次心血管药物，怎么补服呢？

很多药物都是需要患者长期甚至终身服用的，不小心漏服也是司空见惯。那么，是不是应该马上“亡羊补牢”呢？其实并非如此。需不需要补服，其实和药效的持续时长有关。简单来说，越是需要一天多次服用的药物，就越需要补服：要不要补服，其实与药物本身的一个特性——“半衰期”有很大关系。

先心病到底有啥危害？看完才知道……

先天性心脏病是新生儿的“头号杀手”，占婴儿畸形死亡率的50%以上。然而，目前先心病的诊治现状是：有1/3被发现，可以治疗；有1/3被发现，因为经济和基层医疗技术落后等原因未能得到治疗；有1/3未被发现，更谈不上治疗。

吃阿司匹林，如何正确避免消化道出血？

很多朋友想必都听说过，阿司匹林会增加消化道出血的危险。今天就来回答一波大家关心的问题，讲一讲阿司匹林等抗栓抗凝药物和消化道疾病究竟有怎样的关系。01Q：我吃阿司匹林得溃疡的风险有多高？首先我们来看一下，阿司匹林究竟是如何增加溃疡风险的：正常情况下，我们的胃黏膜表面是有一层粘液覆盖着的，这层粘膜起到了防止“胃酸“腐蚀“黏膜”的作用。

心脏病人的运动原则

大量研究证明，有规律的运动对心脏病有积极的预防和治疗作用。《柳叶刀》上的一项研究显示，对那些糖耐量低的患者来说，如果他们每天多走2000步或进行约20分钟的适度步行运动，一年下来，患心脏病的风险就会减少8%。目前建议，心脏病患者运动应遵循“1、3、5”原则。 “1”指运动时的心率不超过170减去年龄数。运动处方通常包括运动强度、频率、时间和类型等方面。拿运动强度来说，医生会根据患者的病情和心肺功能测定结果，制订一个“靶心率”，即运动时所要达到的心率。但一般来说，运动时的心率不超过170减去年龄数。此外，运动前后要数脉搏，以运动后增加不超过20次/分钟为宜。 “3”指每天步行约3000米，时间在30分钟左右。一般情况下，运动要定量，避免运动强度过小或过大。很多时候，心脏病患者刚开始运动时，也许仅能维持5~10分钟，随着心功能的恢复，运动时间会慢慢延长到30分钟或更久。临床上认为，合适的运动量应是运动后微微出汗、呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感，第二天睡醒后心率仍然稳定。 “5”指初始运动每周不超过5天。开始的时候，依据个人情况，每周活动别超过5天，随后可增加至每天都活动。大家要将运动变成生活中的固定环节，就好像吃饭一样。要知道，三天打鱼两天晒网的效果，可能比干坐着不动更糟糕。还需要提醒的是，心脏病患者一旦开始运动后，应该密切关注身体反应，如果运动后次日早晨感觉疲劳，运动中心率加快或减慢、血压异常、运动能力出现下降、因呼吸急促而不能自由交谈、面色苍白等应马上停止并在医生指导下调整运动计划。另外，心脏病患者参加运动锻炼是有一定危险的，运动量、次数、时间一定要在医生指导下“量体裁衣”。

健步走七个黄金标准

走路是简单的健身方法。上海体育科学研究所研究员刘欣教授为大家推荐了一套“健走黄金标准”。1、场所：塑胶场地、草地健走要选择空气清新、视野开阔的场所，有塑胶场地、草地；要避免在车流量大、空气质量差的公路快走，且柏油路、水泥路面太坚硬，对膝盖和脚踝冲击力较大。2、鞋衣：运动鞋护脊柱，衣服得透气鞋子要选择弹性好、有足弓垫的运动鞋，能保护脊柱。衣服材质透气、宽松，颜色以鲜艳的为主，或有反光条装饰，可减少交通意外的发生。3、动作：姿势协调，脚趾内收健走标准姿势是：目平视，躯干自然伸直，身体重心稍前倾，两臂前后摆动，与肘关节成90度夹角。手臂摆动能带动左右肩活动，还能运动腰腹，活动腿脚的同时还能锻炼上肢力量。走路时，尽量用腹式呼吸，与地面接触的一只脚要有个“抓地”的动作（脚趾内收），能缓冲足弓压力，促进腿脚微循环。4、步频：每分钟100步走路速度太慢很难起到锻炼效果，太快又容易带来疼痛和损伤，老年人尤其如此。一般情况下，健走的步速以每分钟100步为宜，身体感觉是微微出汗、可以用正常节律说完整的句子但不能唱歌。5、步数：连续10分钟，走够6000步健步走推荐量为每天1小时，按每分钟100步算，每天6000步是比较合适的。有减肥需求的人，可适当增量到8000~10000步。但也不要盲目追求步数，尤其是老年人或身体状态不好者。如果做不到抽出整块时间锻炼，也可在工作间隙分次完成，但每次连续走够10分钟以上，否则没有健身价值。6、时间：夏避中午冬避清晨这样能预防夏季中暑，冬天10点后出门可避免冷空气导致血管急剧收缩。春秋两季，气温适宜，时间可灵活选择。建议糖尿病人一般在饭后1~1.5小时左右锻炼，以防低血糖。7、热身：运动前后都不能省运动前可先做些伸展活动，比如活动膝关节和脚腕、原地慢跑等，运动后也不要立即停止活动，应逐渐放松，重复运动前的热身动作，可缓解疲劳。

心脏病人的运动原则

大量研究证明，有规律的运动对心脏病有积极的预防和治疗作用。《柳叶刀》上的一项研究显示，对那些糖耐量低的患者来说，如果他们每天多走2000步或进行约20分钟的适度步行运动，一年下来，患心脏病的风险就会减少8%。目前建议，心脏病患者运动应遵循“1、3、5”原则。 “1”指运动时的心率不超过170减去年龄数。运动处方通常包括运动强度、频率、时间和类型等方面。拿运动强度来说，医生会根据患者的病情和心肺功能测定结果，制订一个“靶心率”，即运动时所要达到的心率。但一般来说，运动时的心率不超过170减去年龄数。此外，运动前后要数脉搏，以运动后增加不超过20次/分钟为宜。 “3”指每天步行约3000米，时间在30分钟左右。一般情况下，运动要定量，避免运动强度过小或过大。很多时候，心脏病患者刚开始运动时，也许仅能维持5~10分钟，随着心功能的恢复，运动时间会慢慢延长到30分钟或更久。临床上认为，合适的运动量应是运动后微微出汗、呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感，第二天睡醒后心率仍然稳定。 “5”指初始运动每周不超过5天。开始的时候，依据个人情况，每周活动不超过5天，随后可增加至每天都活动。大家要将运动变成生活中的固定环节，就好像吃饭一样。要知道，三天打鱼两天晒网的效果，可能比干坐着不动更糟糕。还需要提醒的是，心脏病患者一旦开始运动后，应该密切关注身体反应，如果运动后次日早晨感觉疲劳，运动中心率加快或减慢、血压异常、运动能力出现下降、因呼吸急促而不能自由交谈、面色苍白等应马上停止并在医生指导下调整运动计划。另外，心脏病患者参加运动锻炼是有一定危险的，运动量、次数、时间一定要在医生指导下“量体裁衣”。

教你10个窍门彻底戒烟

1、消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。 2、体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食要选无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。 3、加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。 4、寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。 5、打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。 6、少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。 7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。 8、扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。 9、转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。 10、经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

春节饮酒勿伤身

春节将近，年味渐浓，在充满鞭炮声、拜年声的喜庆气氛中，朋友请客，家人团聚，宴席上应酬喝酒是必不可少的。春节饮酒如何应对才有益健康，不至于因饮洒不当而造成身体不适？专家提醒应当遵循以下六大基本原则： 一、不与咖啡同饮 酒精伤身，咖啡若过量亦可造成中毒。如果酒精与咖啡同饮，犹如火上浇油，可加重对大脑的伤害，并刺激血管扩张，加快血液循环，增加心血管负担，造成的危害超过单纯喝酒的许多倍，甚至危及生命， 二、感冒后不喝酒 感冒者喝酒会加重病情。因为感冒病人，尤其是严重者大多伴有发热症状，此时通常要服用退烧药，一般多是扑热息痛。一旦饮用了白酒、烈性酒，两者产生的代谢物对肝脏将产生严重损害。 三、肝病患者应禁酒 急性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病的人应禁酒，包括啤酒。肝炎恢复期和慢性迁延性肝炎，在肝功能基本正常的情况下，可酌量饮用啤酒，因为啤酒有促进消化液分泌、增进食欲的作用，同时啤酒里还含有多种氨基酸和B族维牛素，但一般一天不要超过半升。 四、酒后不宜喝茶 酒后饮茶不是好习惯，因为喝酒后80％的酒精由肝脏将其逐渐分解成水和二氧化碳并排出体外，从而起到解酒作用。这种分解作用一般需2-4个小时，如果酒后立即饮茶，会使酒中的乙醛通过肾脏迅速排出体外，使肾脏受到损伤，从而降低肾脏功能。同时，过多饮茶，也会增加心脏和肾脏的负担，对于患有高血压、心绞痛的冠心病人更为不利。 五、酒后不宜服药 酒类都含有不同程度的酒精，有上百种药物在酒后服用，可以增加毒副作用。如酒后服痢特灵、优降灵等药，就会出现心律失常、血压升高等反应；又如酒后服镇静药、催眠药、抗癫痫药、抗过敏药、降压药等，一方面可增加对大脑的抑制效应，另一方面又使药力陡增，超过人体正常耐受量，致使发生危险。特别是年老体弱或患有心、肝、肾疾病的人，更应避免酒后服药。 六、酒后勿看电视 饮酒可使眼睛充血，若饮酒过多，酒中的有害成分则对眼睛有较重的损伤，能使视神经萎缩，严重的甚至可导致失明。看电视可使视力衰退，而饮酒又损害视神经，二者同时进行，等于火上浇油，对视力大有损伤。因此，饮酒后切勿急于看电视。老年人尤应注意。