九成感冒不必输液

九成感冒不必输液　　人们所患的感冒，多是普通感冒和上呼吸道感染。致病的病原体都是病毒和细菌，其中有90%以上是由各类呼吸道病毒引起的，由细菌引起的只是极少数。而目前使用的各种抗生素，只对特定的细菌起作用，对病毒是完全没有作用。感冒病人打吊针，实际上就是以生理盐水或葡萄糖液体为载体，将抗生素等药物注射到人体内。只对细菌起作用的抗生素当然对大多数由病毒引起的感冒作用不大。　　因此，专家表示，九成的感冒病人完全没必要输液。即使是病毒感冒，也不能滥用抗生素。滥用抗生素可引起机体菌群失调，人体内的正常菌群如果被部分杀死或抑制，人体就会降低或失去防护能力，真正的致病病菌就会“乘虚而入”，使人体生病。滥用抗生素会引起细菌的耐药性，用的抗生素越多，产生的耐药性就越强，一旦得了严重感染性疾病，治疗起来就很棘手，也很难控制感染，病情就会加重。　　感冒自愈有助健康　　由于感冒病毒具有自限性，到一定的时间后感染的病毒就会被机体清除，感冒的症状也就会消失了，感冒也就好了，感冒发热，是机体防卫系统与入侵的病毒进行“斗争”的反应。如果发热不高就不需要进行退热处理。如果高烧在39℃以上时，由于高烧可使大量体液丢失，此时根据情况适当的输液，对补充体液和调节体温，促进康复是有益的，但也无须在液体中加入抗生素。只是当感冒是由于细菌感染所致时，医生才会根据病情选择使用抗生素。对于感冒，医生不主张用药，而要求病人注意多休息，多喝水，如果体温较高或症状较重，可根据情况用少量退热药和对症治疗。

四种出汗症状需警惕

出汗是人体的体温调节方式，天热或活动的时候，机体通过汗液的蒸发把体温降低到正常水平。但是，汗出得太多也不是件好事。从中医角度来看，汗是津液的代谢产物，血汗同源，因此出汗过多会耗气，伤及津液而损心血。尤其是老年朋友，夏季常常有出虚汗的症状，此时更要警惕。　　手心脚心出汗多。平时手心容易出汗，脚汗、腋窝汗也出得厉害。《伤寒明理论》指出，“多由脾胃湿蒸，旁达四肢手足所致。”这种出汗一般是脾胃、肠道不适的表现。如果伴有口干、牙龈肿痛，可服用清胃热的牛黄清胃丸、清胃黄连丸等。如果伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠道内有积粪的热证，可服用通便药。　　头面部出汗多。老人和产后身体虚弱的女性，会有头汗过多的情况，多属于气虚。头顶出汗，宜滋肾清肺，可用麦冬等泡水喝；适当吃一点百合粳米粥，可以润肺止汗。每当吃饭时，就头汗淋漓，身体发热，这种要以泻胃火为主，并注意不要吃得太过油腻，多吃新鲜蔬菜，清淡饮食。也有人是因为湿气太重，额头部位爱出汗，平时要多吃利水排湿的食物，如薏米、山药、地瓜、冬瓜。　　白天动一动就大汗。白天不活动或轻微活动的情况下，就汗出不止。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是气虚的表现。饮食上多食用山药、豆浆、牛羊肉、扁豆、栗子、核桃仁等，也可用党参或黄芪炖鸡以补益机体，缓解气虚。还可通过动作舒缓、动静结合的运动增强体质，如太极拳、八段锦等。　　半夜出汗多。这种情况多见于50岁左右的中年人和65岁以上的老人。入睡后，在半夜或黎明时分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量较多，睡着出汗，醒来汗止，中医称“盗汗”。这些人常有失眠、手脚心热、心烦、两颊潮红、口咽干燥等特点，多为肾阴虚而肝火旺所致。应禁食辛辣动火食物，切勿饮酒，并多吃一些新鲜蔬菜，注意劳逸结合。被褥、铺板、睡衣等，应经常拆洗或晾晒，以保持干燥，并应经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。另外，低血糖、甲亢、糖尿病等疾病也可引起多汗，应及时到医院治疗。

止咳糖浆怎么喝才对

阵阵秋风起，很多人因御寒不及时受凉，引起感冒咳嗽。服用方便、效果显著的止咳糖浆就成了许多感冒咳嗽者的首选良药。然而，千万别把“方便”当“随便”，止咳糖浆若使用不当，会引起不良反应，影响健康，在服用时应注意以下5个方面。　　一、对症选药　　引起咳嗽的原因很多，在使用止咳祛痰糖浆时应先查清咳嗽咳痰的原因，区别咳嗽的性质，然后再有针对性地服用。　　一般对频繁的干咳，或痰液不多的刺激性咳嗽，可选用以止咳为主的糖浆；对于痰多的咳嗽应选用以祛痰为主的糖浆。　　二、掌握剂量　　止咳糖浆中的主要成分是盐酸麻黄素氯化铵、苯巴比妥和桔梗流浸膏等药物。若服用过多，会出现盐酸麻黄素的不良反应，如头昏、心跳加快、血压上升，还可出现大脑兴奋，如烦躁和失眠等；苯巴比妥的不良反应包括头昏、无力、困倦、恶心和呕吐等。因此服用止咳糖浆不宜过多，应遵照医嘱。　　三、谨防上瘾　　可待因复合糖浆常用于治疗干咳，不少患者因为咳嗽，夜间难以入睡，可待因复合糖浆能从大脑中枢抑制咳嗽，缓解症状。但此药不能长时间服用，否则容易上瘾。老人、儿童、孕妇以及正在哺乳期的女性需慎用可待因复合糖浆。　　老人往往咳痰无力，虽然咳嗽时没有痰液咳出，却不一定就是干咳。如果本身有黏痰，再服用可待因，会导致痰液更加难以咳出，反而会加重病情；孕妇、哺乳期女性服用可待因复合糖浆，可能造成胎儿或新生儿呼吸抑制等不良影响。　　四、防止污染　　在服用时，有些人常把糖浆瓶口直接与嘴接触。这样做一方面容易因瓶口粘上细菌而使糖浆液污染变质，另一方面不能准确控制摄入的药量，要么达不到药效，要么服用过量。糖浆液一般都配备附有剂量的滴管或小杯，使用方便，但用后每次都必须清洗干净、甩干放好。此外，服用时不要用水稀释，喝完糖浆后5分钟内不要喝水。　　五、注意保存　　服用糖浆后，应及时将瓶盖拧紧，放置在阴凉、避光、干燥的环境中。如短时间内不再服用，可放置在冰箱中低温贮藏，冷藏温度以4℃～15℃。开启后的糖浆液一般不宜久贮，冬天不超过3个月，夏天不超过一个月。再次服用时应该对着光线看，观察溶液是否依然澄清，如出现大量气泡、絮状混悬物、沉淀物或变色、结晶，表明糖浆液已有酸败现象，不能再服用。

抗生素不等于消炎药

抗生素的品种繁多且使用广泛，在普通百姓中的"知名度"很高，这样就造成了百姓对它在名称方面比较混乱的认识，我们经常听到"抗生素""抗菌药""消炎药"的说法。但是，上述三个名称并不是同一个物质的三个称呼，甚至是完全不同的概念。那么，到底该如何区分这些名词呢？　　抗生素原来属天然　　1928年，英国科学家弗莱明发现有种细菌分泌的物质可抑制其他细菌的生长，经过分离他发现了这种细菌，即青霉菌，并把青霉菌分泌的这种杀菌物质称为青霉素，将其运用于疾病治疗领域，起到杀灭细菌、治疗疾病的作用。这类来自天然的、在自然界中存在的、在微生物生长时分泌出来的，并具有杀死或抑制其他细菌能力的物质，就是"抗生素"。例如青霉素、红霉素、头孢菌素、链霉素等，都是抗生素。　　"抗生素"除了能够抗菌外，在抗肿瘤、抗排斥、治疗心血管疾病方面也有作用。在抗肿瘤领域，抗生素有丝裂霉素、博来霉素等；在器官移植后抗排异的免疫抑制剂中，有环孢菌素等；在心血管等疾病，有他汀类药物等。　　抗生素是抗菌药范畴的一部分　　相对于来自天然的抗生素，抗菌药这个概念除了包括抗生素，还包括合成和半合成抗菌药。　　1935年，人们在用染料染布时发现，有些化工原料也有抑制细菌的作用。受到启发后，人们用不同的化工原料合成出了同样具有杀菌、抑菌作用的"磺胺"。除了磺胺外，喹诺酮类药物如环丙沙星也是合成抗菌药中重要的一员。因此抗生素是抗菌药的一部分。　　抗菌药和消炎药，两个完全不同的概念　　弄清感染和炎症的区别，就能完全明了抗菌药和消炎药的应用范围。炎症是一个病理过程，典型特征是红、肿、热、痛和功能障碍。感染和非感染都能造成炎症反应。比如，扭伤造成的是非感染性炎症，疖肿就是感染性炎症。炎症是组织受损伤时所发生的一系列保护性应答，当炎症反应过度时会造成机体的损伤，如类风湿性关节炎，这时候需要应用消炎药，如常用的阿司匹林等非甾体类消炎镇痛药。而感染造成的炎症反应，通常在抗感染治疗后炎症反应可以得到控制。　　既具有影响机体炎症反应机制，又具有抗炎作用的药物称为抗炎药(真正的"消炎药")。抗炎药分为非甾体类解热镇痛药和甾体类抗炎药。非甾体类抗炎药有芬必得、扶他林、阿司匹林、扑热息痛等；甾体类抗炎药有地塞米松、醋酸泼尼松、可的松等。　　明了这些名称的差别，是为了避免不合理用药。不合理用药的结果，对于抗菌药来说，就是导致细菌的耐药性；对于消炎药来说，可能造成人体对药物的耐受性。民众应该在医生的指导下合理使用抗菌药。 

早上起床手麻要当心

很多人起床后感觉手指发麻，这个时候要警惕了，手指发麻暗示你很可能患有下面的疾病。　　神经根型颈椎病　　症状鉴别：除手指麻木、疼痛外，患者颈肩、颈项、肩背及头部、上肢有疼痛感，表现为桡侧或尺侧，或五个手指一起麻胀，还有可能伴有握力降低现象。疼痛多为钝痛、酸痛、灼痛、或隐隐作痛，或触电样串痛。麻木往往和疼痛部位相同，二者常相伴随，但麻木多出现在手指和前臂。手指及前臂的感觉减退，少数出现感觉过敏区，往往为病变节段受刺激引起。　　神经根型颈椎病是由于颈椎间盘、颈椎钩椎关节或关节突关节增生，肥大的骨刺向侧方突出，刺激或压迫相应水平的神经根所致，建议进行颈椎核磁检查，明确病变部位。　　腕管综合征　　症状鉴别：患者挠侧3个半手指麻木或刺痛，夜间加剧，寐而痛醒，温度高时疼痛加重，活动或甩手后可减轻；寒冷季节患指发凉、发绀、手指活动不灵敏，拇指外展肌力差；病情严重者患侧大小鱼际肌肉萎缩。　　腕管综合征又称腕管狭窄症，系指腕部外伤、骨折、脱位、扭伤或腕部劳损等原因引起腕横韧带增厚，管内肌健肿胀，瘀血机化使组织变性，或腕骨退变增生，使管腔内周径缩小，从而压迫正中神经，引起手指麻木无力为主的一种病症。本病好发于职业性搬运、托举、扭拧、捏拿等工作的人群中。手指麻胀为其症状之一，但通常还会伴有胳膊和其他部位的麻木。　　风湿　　症状鉴别：患者冬季（天气冷）四肢时有青紫，类风湿因子阳性（建议定量检查）和小剂量激素治疗有作用，不能完全用颈椎病解释，应警惕有无风湿免疫病的可能。　　建议其到当地大医院化验血沉、C反应蛋白、ANCA、ANA、抗CCP抗体和抗角蛋白抗体等，必要时进行神经肌电图检查。如颈椎核磁能明确诊断颈椎病，可以行颈椎牵引治疗，并辅以物理治疗、颈椎康复操，保持正确的坐姿和睡姿，勿乱服药。　　心、肾疾病　　症状鉴别：心肾疾病引起的手指发胀，一般伴有脸肿或腿肿。手指麻胀是其早期表现之一，如同时伴关节肿痛，则更有这种可能。如伴脸皮、手指皮肤发硬，则可能是硬皮病。

情绪不好时身体易过敏

很多人并不清楚，皮肤也能透出我们的心情。中华医学会不久前发布的一项调查显示，紧张、压力、愤怒等情绪，会让很多人反复出现红疹、瘙痒等皮肤过敏症状，这种现象被称为“情绪性过敏”。　　精神紧张、情绪激动时，身体会释放大量的去甲肾上腺素、肾上腺素等，引起血管收缩、血压上升，进而产生大量自由基，攻击能释放过敏因子的肥大细胞，出现过敏症状。此外，情绪起伏剧烈时，皮肤中还会释放一些神经递质，加剧过敏反应。皮肤这个“压力探测器”通常能引起两种反应，突然的压力增加，通常容易引起红疹、瘙痒等速发型过敏症状；而反复的情绪波动，则容易出现过敏性皮炎等迟发性过敏反应。　　英国皮肤病专家还注意到，压力过大还可能引起湿疹、牛皮癣、银屑病等其他皮肤病。在经济不景气的大环境下，皮肤病患者会明显增多。英国皮肤病基金会比维斯·曼医生表示，对于这些患者来说，重要的是解除负面情绪。　　因此，要想克服“情绪性过敏”，第一，要细心观察自身变化。如果某一段时间总是出现各种皮肤不适，可能提示压力太大，需要调整了。第二，在治疗皮肤问题时，不要过于紧张、焦虑，越担心治疗效果可能越不好，告诉自己“病去如抽丝”，要耐心一点。第三，对于经常过敏的人，平时可以多锻炼身体，及时排解压力，尽量让自己处在轻松、愉悦的生活环境中。

导致脱发的原因有哪些

1.节食过猛。伦敦内分泌学专家蕾娜·戴维森博士表示，过分节食减肥(特别是低碳水化合物饮食)会造成葡萄糖缺乏，进而导致脱发。　　2.缺铁。戴维森博士表示，在绝经前妇女中，缺铁是脱发头号原因。富铁食物包括：红肉、蛋黄、绿叶蔬菜等。补充维生素C也有助于铁的吸收。　　3.避孕药。口服避孕药含有合成孕激素，有一些有益头发，但有一些也会导致脱发，所以长期服用避孕药要遵循医嘱，谨慎对待。另外，绝经期雌激素减少也会导致女性谢顶。　　4.湿疹。皮肤科专家格伦·里奥斯表示，有些湿疹会导致脱发。但经过治疗之后，头发可再生。　　5.药物。英国皮肤病专家马修·哈里斯博士表示，16%的异常脱发是因为服用痤疮药物所致。另外，β阻断剂、血液稀释剂抗凝剂、抗抑郁药物和非甾体类抗炎药物与脱发关系密切。　　6.甲状腺疾病。戴维森博士称，甲状腺问题会导致头发生长周期紊乱，甲亢和甲减都会导致头发稀疏。有甲状腺家族病史的女性和刚生过孩子的女性更容易发生脱发。甲状腺疾病得到控制后，脱发问题会随之消失。　　7.多囊卵巢综合征。戴维森博士表示，多囊卵巢综合征是造成女性脱发的第二大原因。该病会导致女性体内雄激素过多，体毛增多，但头发更少。服用降低雄激素的避孕药有助于控制此类脱发。　　8.肥胖。英国饮食协会专家盖诺·布赛尔表示，肥胖会增加代谢综合征(尤其是2型糖尿病先兆)危险，导致胰岛素水平超常。而胰岛素水平过高会导致女性体内雄激素增加，增加脱发几率。　　9.压力大。压力大会导致休止期脱发。即导致头发过早进入休止期而脱落。长期压力大也会造成免疫系统超负荷工作，导致白细胞攻击发囊，还会导致斑秃。 

厨房油烟污染很伤身

 为省油，一锅油反复利用；为省电，能不开抽油烟机就不开……殊不知，省了金钱却浪费了生命。近日，发表在《室内与建筑环境》上的一项研究显示，做饭时，厨房的污染程度远高于户外空气质量标准值，成为人们生活的一大“隐形杀手”。　　英国谢菲尔德大学的研究者对住宅空气质量进行为期4周的检测，其空气样本采自每个受检厨房的内外环境。结果发现，做饭时若使用煤气，厨房内的二氧化氮含量是外面的3倍，远高于室内空气质量推荐值，粉尘(能够吸入肺部的固体微粒)浓度也高于室外空气质量水平。研究负责人维达·夏瑞菲教授说：“人们通常只关注室外的空气质量，然而我们有90%的时间都是呆在室内的，却几乎不考虑室内空气是否会被污染。”使用煤气、液化气等能源，会释放出一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物等有害气体，但这只是室内污染源之一。　　生活中的一些细节，也严重影响到家居空气环境。中国人饮食多油，偏爱炒菜，然而油及食材在高温下会挥发出许多有害物质，对鼻、眼、咽喉黏膜有强烈的刺激性，可引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病，长期吸入这种油烟，还会导致哮喘恶化，从而增加患肺癌的机会。不仅如此，油烟附在皮肤上，会影响皮肤的正常呼吸，久而久之，皮肤就会变得松弛无弹性、布满皱纹、灰暗又粗糙。　　避免厨房油烟危害，改变厨房空气质量，可以从以下几点着手：　　1.少放油、用中火。一般情况下，精制橄榄油发烟点为200℃，色拉油为230℃，而传统的炒菜温度基本都会超过200度。建议做菜少放油，尽量利用食材本身的油脂来烹调，蔬菜类仅添加少许油即可。尽量使用中小火，不仅容易控制温度，还有利于保留食材原来风味。需要提醒的是，油量要保证不糊锅，否则不仅对保护环境不利，还会加重污染。可以酌情使用不粘锅，或多使用电磁炉、微波炉等厨具，选择煮、炖等不易产生油烟的烹饪方法。　　2.烹饪油不要反复使用。在选购食用油时应选择一些质量有保证、杂质少的油，以避免不好的油在烹饪过程中产生更多有毒物质。　　3.保持厨房通风。炒菜时要打开抽油烟机或使用无油烟锅，烹调结束后，至少开窗通风10分钟。　　4.选用高燃烧效能灶具。如果通风不好、煤气燃烧不彻底，相当于每天吸两包烟，可导致肺癌、肺炎及其他呼吸道疾病。 

颜色太鲜艳的包要慎用 可能含铅超标

各种色彩艳丽的包可谓时尚诱人，令很多女性难以拒绝。然而，美国加州环境健康科学家发表的一份新报告发出警告，色彩艳丽的包可能会危害健康。　　美国加州奥克兰市环境健康中心测试了300种背包和钱包的铅含量后发现，43个品种的铅含量超过标准要求的300ppm。这其中不乏一些高端品牌，如Guess、NineWest、Forever21、RalphLauren、Rainbow等，托里·伯奇(ToryBurch)皮包的铅含量高达58700ppm，是规定的195倍。　　环境健康中心负责人查尔斯·马古利斯指出，人造皮革、乙烯基材料以及多种不同塑料制品中都存在铅超标问题。全球主要医学和公共卫生组织一致认为，铅不仅会有损儿童神经发育，还会沉积于成年人的骨骼和脂肪组织中，导致老年痴呆症、心脏病、高血压和肾脏衰竭等多种严重疾病。另外铅超标还会增加女性情绪紊乱、不孕和记忆丧失的危险。　　为了保护健康，远离铅污染，马古利斯提出以下“购包建议”：1.尽量别买红色及黄色的包。铅是一种稳定剂，可保持颜色鲜艳、不褪色。尤其是艳丽的黄色和红色包，其中所含的铅可能更多。黑色和棕色则比较健康，含铅量不会过高。2.尽量买真皮或帆布包。乙烯基和聚氨酯及其他替代皮革的塑料制品中含铅量高，而真皮或帆布包一般含铅少，购买时要到正规商场或品牌直营店。

香水使用不当成“灾难”

 1、小心轻微窒息感！　　气温高的天气，香水的挥发速度也大大加强，如果喷用气味浓郁、甜腻的香水，会造成周围人的反感，甚至有人闻到后会有轻微的窒息感！　　夏季、春末秋初时，天气炎热，选择香水切记此点，尤其是玫瑰香型和香草香型的香水。　　2、小心皮肤、衣服留下斑点！　　麝香容易留斑、甚至导致不孕　　很多香水里都含有麝香，但你知道吗？使用含有麝香的香水很可能给皮肤留下斑点，甚至导致女性的不孕！　　如果香水成分中含有麝香，在直射阳光下，会散发出强烈的香味，并可能会在皮肤上留下斑点。　　含有麝香的香水会导致不孕？麝香的主要成分麝香酮，活血，通经，止痛，催产，因此容易造成流产被孕妇忌用。当然难产的孕妇也有用麝香催产的。如果是已经怀孕了的孕妇，记得要远离麝香的一切东西，保胎很重要。　　衣服留斑点　　许多人都喜欢往衣服上喷香水，但是，有的衣服会留下斑点，普通衣服还好，高级点儿的衣服就心疼死了。所以往衣服上喷香水，请先分清什么面料可以喷！　　　　3、小心刺激鼻粘膜！　　有许多人喷香水喜欢喷在脖子上，殊不知，在夏天或气温较热的天气，如果香水喷在脖子或胸口等离鼻子较近的地方，就会刺激鼻黏膜，引起不必要的疾病。　　4、小心混合“臭气”！　　爱出汗的人，总是喜欢将香水喷在容易出汗的地方。但是，这恰恰是犯了使用香水的一大禁忌！人体排出的汗水，如果遇到挥发的香水，会产生难以预料的难闻气体。如果要是有体臭、腋臭的人，此举产生出来的混合气体气味难以预料，不得想象。

有些药物可能引起失眠

睡意来袭，可躺在床上翻来覆去就是睡不着觉，真是让人痛苦不堪。事实上，除了一些常见的失眠原因外，有些人失眠很有可能是药物所致。药物导致的失眠，可以通过调整药物剂量或调整用药后不治而愈。　　常见的可致失眠的药物有：　　降压药　　正在服用降压药的患者如果经常失眠，不妨在药物上找原因。降压药物若选得不合适或用量不当，可造成夜间低血压，导致失眠。患者应主动和医生说明自己有失眠问题，由医生决定是否调整药物剂量或更换药物。　　糖皮质激素　　长期大剂量应用糖皮质激素，可引起机体的兴奋性增高，从而导致失眠。　　利尿剂　　使用后可使排尿次数增多，若睡前服用，常因小便增多而影响睡眠，因此利尿药宜在白天服用。同时，利尿药可引起电解质紊乱，如排钾利尿药（氢氯噻嗪）会引起体内缺钾，可诱发心血管节律性障碍，也会导致失眠。　　平喘药　　麻黄碱、茶碱等因具有中枢兴奋作用，可兴奋大脑皮层和皮层下中枢，有些患者服用后会发生激动不安、失眠等。剂量过大还可发生谵妄、惊厥等。这类药物在晚间服用时，宜加服一些镇静催眠药以防失眠。　　抗抑郁药　　常用的抗抑郁药丙咪嗪、氯米帕明、氟西汀、帕罗西汀等均可引起失眠。　　抗生素　　大部分抗生素对胃肠道都会有刺激，服用后易出现泛酸、恶心、呕吐等胃肠道反应，不要空腹服用。若在晚饭前或晚上入睡前服用，可因产生恶心、上腹不适而影响睡眠。此外，喹诺酮类抗生素还有较强的中枢反应，服用后可致头痛、头晕、睡眠不良，应避免睡前服用。　　另外，强心药（洋地黄类）、抗结核药（异烟肼）、补血药（铁制剂）、抗病毒药（金刚烷胺）、镇痛药都有引起失眠的副作用。

家庭血压监测有技巧

人的血压总是在不断变化的，通常白天血压较高，夜间血压较低，同时，受情绪、体位变化、噪音、气温等诸多因素的影响，如果测量血压的条件不够稳定，即便连续测量的几次血压也可有较大幅度的波动，甚至达到10毫米汞柱以上。　　要想获得准确的血压值，并很好地控制高血压，进行家庭血压监测非常必要，这也可以让血压正常者通过定期测量血压及时发现血压升高。对于在家进行血压测量的要点应注意如下几点：　　1.学习血压计的使用方法　　购买血压计后务必仔细按照说明书操作使用，确保测量血压的一般条件和医院大致相似，如使用上臂式电子血压计，应在有靠背的椅子上休息至少5分钟，将捆绑了袖带的上臂放在桌面上，与心脏同一水平，两腿落地放松。　　2.长期定时观察血压变化　　每日早（起床后）、晚（上床睡觉前）各测量2~3次，间隔1分钟；初诊或治疗早期应在就诊前连续测量5~7天，血压控制良好时，每周测量1天。家庭血压≥135/85mmHg时可确诊高血压，　　3.血压计需要定期进行校准　　血压计在使用期间，应定期校准，每年至少1次。可在购买处或就医处寻求帮助进行校准。　　在高血压的诊治与管理中，家庭血压监测与诊室血压、动态血压具有相辅相成的作用。家庭血压监测不仅可以帮助医生提高降压治疗的质量，还可以发现如白大衣性的难治性高血压。