秋天为何容易累 如何解“秋乏”

秋高气爽金秋时节，人们为什么还会出现秋乏现象呢？　　因为，在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。　　其实这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整，秋乏现象会自然而然地消除。　　晒晒太阳可解“秋乏”　　充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋后，光照时间减少，尤其阴雨连绵时，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人的情绪因而比较低沉。此时，适量增加阳光的照射能抑制褪黑激素的分泌，改善人忧郁的心情。　　防秋乏，每日多睡一小时　　夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入“备战“状态，防止上班犯困。适当午睡利于化解困顿情绪，特别是老年人要午休。因为老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。　　保持饮食清淡，合理营养　　不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。不吃油腻食物，饮食调理应多吃些含维生素的碱性食物。　　养成良好的生活习惯      锻炼以早晚为好。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。　　　室内养植物可缓解秋乏　　“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。 

颈椎病常见并发症

1、颈源性高血压　　因椎—基底动脉供血失常，颈部交感神经受到刺激导致功能紊乱，除颈椎病一般症状外，还有高血压。此类病症按高血压治疗多不见效，而颈椎病症状被控制后，血压即随之下降。　　2、颈源性脑血管疾病　　全国每年近100万脑血管病人中，26%是因颈椎病而诱发。这是由于椎—基底动脉受压，造成脑供血不足，长期维持这种状态，就会出现头晕、手足麻木、走路不稳，甚至发生脑血栓、脑梗塞，有些病人可因此导致偏瘫。如及时治疗颈椎病，就不会恶化为中风偏瘫等严重后果。　　3、颈源性心绞痛　　如果你患“心绞痛”，一般药物治疗无效，应想到是否为颈椎病所致。这是因支配横膈及心包的颈椎神经根受到损害，或心脏交感神经受到刺激所致。病人可出现心前区疼痛，按压颈椎附近的压痛区可诱发疼痛，当头部处于某种特定的位置和姿势时可使症状加重，改变位置后则减轻，按颈椎病治疗就能收到明显效果。　　4、颈源性胃炎　　由于颈交感神经受到刺激或损伤，导致机能亢进，通过大脑皮层和丘脑反射性地引起胃肠交感神经机能兴奋，出现幽门括约肌过度紧张，舒缩无力，以致胃、十二指肠逆蠕动，促使胆汁返流而损伤刺激胃黏膜，从而引起胃部的急性或慢性炎症。　　5、颈源性吞咽困难　　此类病症是由于下部颈椎椎体骨质增生速度过快，骨赘过大，压迫紧贴前方的食管，发生炎症、水肿而引起狭窄之故，临床上极易误诊为食管疾病。　　温馨提示：由此可见，当一些患者经常出现头痛、牙痛、三叉神经痛、眩晕、恶心、呕吐、失眠、烦躁或有精神抑郁、视力及听力障碍、味嗅觉及皮肤感觉异常、心律失常等症状而又久治无效时，不妨查查颈椎，切忌“头痛医头，脚痛医脚”，因为病变很可能在颈椎。

初秋养脾 常按足三里

 除了注意饮食以外，中医穴位按摩也可以起到强健脾胃的效果，足三里就是一个不得不提的要穴。有句俗话，叫做“常拍足三里，胜吃老母鸡”。足三里是胃经的“合穴”，有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃的功效。经常按摩此穴不仅能补益脾胃，对于消除疲劳、恢复活力也是有一定效果的。　　找穴：足三里怎么找呢？此穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处。找这个穴位时，可以用虎口围住膝盖，四指并拢，食指放于胫骨前缘，中指指尖所指的位置就是此穴。　　按法：按压时以有酸胀感觉为佳，每天按摩2～3次，每次3分钟，长期坚持，不仅可和脾胃，还有强身健体、延年益寿的效果。家里有艾条的话，也可以用艾条灸，艾条悬放的高度以产生热感为佳，灸的时间比按摩的时间要长一些，大约10分钟左右。每周1～2次即可。 

常嚼口香糖破坏补牙物质

经常嚼口香糖可以增加唾液分泌，从而更好地清洁口腔与牙齿，但是，医学专家却不主张将嚼口香糖作为一种时尚来倡导，尤其是过多、过长时间咀嚼口香糖有可能对健康产生不良影响。　　首先，大部分口香糖都是以蔗糖为甜味剂，咀嚼口香糖时，糖分会长时间在口腔内停留，口腔中的致龋菌就会利用蔗糖产生酸性物质，对牙齿产生腐蚀。　　其次，使用含汞材料补过牙的人不要嚼口香糖。研究发现，经常嚼口香糖会损坏口腔中用于补牙的物质。医生建议，咀嚼口香糖的时间不要超过15分钟，有胃病的人更不宜过多地嚼口香糖。　　另外，过长时间嚼口香糖，咀嚼肌始终处于紧张状态，有可能养成夜磨牙的习惯。此外青少年在身体发育期如果嚼口香糖，可能使咬肌过度锻炼，刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，外观呈现“方形国字脸”，影响女性的面型。因此每次咀嚼口香糖应控制在一刻钟以内。　　进食含糖食物和饮料后，口内牙菌斑酸度增加，此时咀嚼无糖或木糖醇口香糖，可刺激唾液分泌，有助于牙齿再矿化。 

秋季进补五点注意

秋分是秋季养生的一个比较重要的节气，而且根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，秋分已经进入秋季进补的季节，但秋分进补也不可乱补，与白露的养生进补相同的是，这个时候的养生保健应注意五方面的内容。那么秋分养生吃什么还是听小编说一下吧。　　秋分养生吃什么：五点注意　　首先，无病就不需要进补。　　如果无病随意进补，既增加开支，又伤身体。如服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病。　　其次，不要慕名进补。　　养生专家称，一些市民盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体。其实，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。　　此外，如果要进补，应该分清虚实。　　中医的治疗原则是“虚者补之”，不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体，否则将适得其反。　　第四，进补要适量　　专家强调，任何补药服用过量都会有害，建议进补还需适量。“重药物、轻食物”并不科学，俗话说：“药补不如食补”。秋季到了，有关养生进补的事宜也该根据季节改变，尤其是注重身体健康的人群，更应根据季节改变及时作出调适。　　第五，秋分多吃“辛酸”果蔬　　需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。 

牢骚听多了伤大脑 远离消极抱怨

当一个人向你不停地抱怨时，你是否会感到厌烦？据美国企业创业建议网站报道，听太多抱怨会对大脑多方面的功能造成损伤。      神经科学家对一些面临各种刺激（包括长时间的牢骚怨言）的人，进行大脑活动分析后发现：大脑的工作方式就像肌肉一样，如果让它听到了太多负面信息，很可能导致当事者也会按照消极的方式行事。更糟糕的是，长时间暴露在抱怨环境中还会使人变得愚蠢和麻木。      那么，该如何让大脑免受“听抱怨”之苦呢？美国企业家特雷弗·布莱克提供了以下策略。      离抱怨者远点儿。      就像不抽烟的人很反感二手烟环境一样，摆脱被动吸烟境况的办法就是远离吸烟者。因此，可以采用离开抱怨者一段距离，让大脑得到放松的策略。      要求抱怨者来解决问题。      有些时候一味回避抱怨者并不能彻底解决问题。如果实在不容易走开，第二个策略就是要求抱怨者亲自解决这个难题。主动抛出“你看怎么解决这个问题为好？”这样的问话往往会让抱怨者气鼓鼓地走开，因为他们压根就没想到你会把皮球踢回来，但也有人会平心静气下来想出解决办法。       给自己筑起一座心理“防火墙”。      当被动地陷入抱怨困境时，可以采用一些心理技巧阻断牢骚话进入大脑，避免脑神经细胞受到损坏。运动员在客场进行比赛，面临主场观众施压时所采用的一些心理技巧值得运用。想象一个钟形玻璃容器从天而降，把自己罩得严严实实，这种虚拟性、肉眼看不到的防御措施就如同《哈利波特》中的隐形披风，有着意想不到的效果。

秋冻冻到哪一天 十月中下旬要加衣

俗话说春捂秋冻，所谓“秋冻”，是指随着秋季的到来，气温逐渐降低，人们应该逐渐增加衣服，不要猛然增添大量衣服，有意识地让身体冻一冻。秋冻一是可以提高人体的肌肉关节活动能力，促进血液循环；二是能提高人体的御寒能力，以达到强身健体少生病的目的。       科学秋冻首先要看天时。初秋暑热未消，气温下降不明显，不需要匆忙加衣。仲秋气温开始下降，虽凉却不甚寒，恰是秋冻的较佳时期，尤其是青壮年，穿衣要有所控制，有意识地让身体冻一冻。到十月中下旬，即晚秋时节，气温迅速下降、早晚温差大，特别是秋冬交接之时，常有强冷空气侵袭，以致气温骤降，此时如不及时增衣保暖，一味追求秋冻，不但达不到强身健体的目的，反而会使感冒和其他呼吸道疾病不请自来。       另外，秋冻也因人而异，各人要根据自己的体质条件和抗寒、抗病能力量力而行。对于那些正在生长发育期的婴幼儿和身体调节功能已较差的老年人，以及患有慢性疾病的人来说，秋冻往往会适得其反。 

吃感冒药少戴隐形眼镜

 感冒是很多人不可避免的疾病，但如果你平时是隐形眼镜一族的话，选感冒药就要注意了。由于一些感冒药能够抑制泪液分泌，将会降低角膜湿润程度，引发双眼干燥，所以戴隐形眼镜的人要慎服。　　正常泪液表面覆盖一层非常薄的脂质层，可防止泪液蒸发。对于戴隐形眼镜的人，这一层脂质层往往附着的不够稳定，泪液蒸发会比普通人快。角膜所需的氧气主要来自于空气，而空气中的氧气一般是溶解在泪液中再被角膜吸收利用。长时间戴隐形眼镜，泪液的分泌和循环机能也往往比一般人低。　　人们感冒以后，常伴有轻度的视网膜炎症，隐形眼镜很容易加重炎症。另外，许多西药如抗感冒药、止痛药中含有对乙酰氨基酚，或抗过敏成分组胺拮抗剂等，可能引起口、鼻、眼干的情况，抑制泪液分泌引起眼干，使隐形眼镜过于干燥、透明度降低，影响视力。角膜本身就容易干燥，如果再人为地减少角膜的湿润程度，容易导致角膜炎、结膜炎等炎症，使眼睛发红、发痒、有异物感，虽然感冒症状得到缓解，但是却得不偿失。　　平时戴隐形眼镜的人如果患上感冒，第一建议选择感冒药时仔细阅读说明书，避免选择标有可以减轻流涕、流泪字样的药物，二是服用此类药物时，同时滴些人工泪液，补充眼睛的水分，缓解眼干 

碳酸饮料竟会导致儿童糖尿病

碳酸饮料很受大家的欢迎，尤其是儿童。但是家长要注意了，碳酸饮料喝多了会诱发儿童糖尿病，逐渐成为儿童糖尿病的“隐性杀手”。       儿童糖尿病的发病数占全部糖尿病人数的5%，且每年都以10%的幅度上升。糖尿病权威专家认为，过多喝碳酸饮料是儿童发病的主要诱因之一。       糖尿病分1型和2型两类，1型发病主要与遗传因素有关，必须注射胰岛素维持生命；2型主要与环境、生活习惯等因素有关，治疗的方法也很多，但必须终身控制。近年来，糖尿病整体发病率都在上升，儿童患2型糖尿病人群“异军突起”。这是为什么呢？       调查显示，儿童往往因不合理饮食、缺乏煅炼，特别是多吃碳酸类饮料、高脂肪食物引发肥胖，而肥胖恰恰是儿童2型糖尿病的重要致病因素。含糖饮料所含的果糖不刺激人胰岛素分泌，也不增加瘦素的合成，但可导致脂肪生成显著增加。脂肪组织过多可引起胰岛素抵抗，尽管病人体内胰岛素分泌水平并不低，但作用却大打折扣，以致血糖升高而导致2型糖尿病的发生。       儿童2型糖尿病一般很隐蔽，早期很少出现“三多一少”(多饮、多食、多尿、体重减少)症状。不少人看到孩子很能吃，又胖墩墩的，就认为身体很好，从而容易延误诊断。对于肥胖儿童，尤其是有糖尿病家族史者，一定要定期化验血糖。       据调查，糖尿病患病率为4.69%，“糖耐量低(降低)减(减少)”?即有糖尿病潜伏苗头的人数?为6.98%。15岁以上的糖尿病患者25万人，糖尿病潜伏患者接近40万人。在如此大背景下，远离儿童糖尿病的“隐性杀手”??碳酸饮料，控制儿童糖尿病已迫在眉睫。 

子宫肌瘤与雌激素占优势有关

子宫肌瘤是子宫中由纤维或纤维组织组成的一种良性肿瘤，其恶变率不足1%。在35-50岁左右的妇女中较常见，发生率高达50%，而如今该疾病表现出年轻化趋势，30岁以前的患者竟达到71.08%。      大多数情况下，子宫肌瘤不会引起较明显的症状，甚至有些妇女根本不知道它的存在，绝经后肌瘤趋于萎缩，因此无需进行干预。然而，如果肌瘤生长足够大，会出现不规则出血，经量过多和痛经等症状，压迫其它器官则会出现尿频，排便困难的问题。生育期的妇女如有子宫肌瘤可导致习惯性流产。上述情况手术治疗十分必要。      子宫肌瘤的发病因素包括遗传因素、月经初潮过早、食用酒精（特别是啤酒）、子宫感染、高血压、环境污染等。其中雌激素占优势可能是该疾病的根本原因。所谓的“雌激素占优势”是指雌激素相对过多，孕激素不足。女性的生殖功能及整体的健康在很大程度上依赖于雌激素与孕激素的紧密合作，一旦失衡则会出现很多亚健康症状甚至疾病（雌孕激素的作用见表）。雌孕激素好比一杆秤。          当孕激素开始下降时，雌激素就会上升。由于纤维组织对雌激素十分敏感，因此随着雌激素的升高，子宫肌瘤随之增大。这也就可以解释为什么子宫肌瘤的生长速度会随着月经的到来而开始，在怀孕期间或因病时升高，并且会在绝经后萎缩或消失。       虽然子宫肌瘤的恶变率较低，且无明显的临床症状，但它的出现意味着女性生殖和内分泌系统的严重失衡，荷尔蒙的失衡不仅影响子宫，也影响到其它对激素敏感的组织，如乳房，子宫颈，卵巢和阴道等。如果不重视，任其发展将导致更严重的后果。 

螃蟹别与梨和花生同食

秋风起蟹脚痒，现在正是吃螃蟹的时节。营养科医师指出，如果吃得不当，可能会带来健康的损害。  　　秋天多吃梨有利于润燥清热，但吃螃蟹时千万别喝梨汁。因为梨味甘，性寒，二者同食易伤人肠胃。  　　此外，在餐厅吃海鲜的时候，也不要点带花生的菜。因为花生脂肪含量高达45%，如果它与性味寒凉的螃蟹相遇，易致腹泻，尤其是肠胃虚弱的人，更应慎重食用。  　　患有伤风、发热、胃病、腹泻者不宜吃螃蟹，否则会加剧病情；患有高血压、冠心病、动脉硬化者，尽量少吃蟹黄，以免胆固醇增高；装有烤瓷牙、牙型矫正的人用工具剥蟹。 

医学家首次证明胎儿有自主免疫应答能力

经过数年的研究，中美医学家首次证明胎儿具有自主免疫应答能力。国际医学界认为，这改变了国际医学界50多年来认为胎儿不具有同成人一样具有精细免疫应答能力的观点，并为妊娠期的早期疫苗接种提供了理论依据，这将对全球公共卫生领域产生极为重要的影响。　　在今年6月，江西省人民医院留美归国学者王朝东和美国哥伦比亚大学内科系的米勒(RachelMiller)教授在美国的国际著名医学研究专业期刊《临床研究杂志》发表了题为《针对流感疫苗的子宫内抗原特异性免疫应答》的论文。这一研究取得了重大理论突破：它在国际上首次证实了人体在胚胎发育的早期阶段，就可以对母体环境中的诸多抗原、过敏原和病原体产生主动免疫应答，且产生免疫记忆。　　王朝东介绍，这一结论是通过在两年时间内对126名欧美裔孕妇进行研究得出的，它证实了在胎儿发育至28-30周期间，通过对研究对象注射流感疫苗等方式，可以帮助胎儿获得相应的免疫能力。这一研究将对公共卫生领域产生极为重要的影响，改变了以往国际医学界不提倡给孕妇注射疫苗的普遍观点。　　鉴于成果的重要性，英、美国际学杂志《自然》《科学》，已经在其官方网站的科技新闻显要位置报道和评价了这一重要研究成果。国际医学专家据此认为，胎儿在早期发育阶段免疫系统尚未成熟，母体所接触的环境因素可以“塑造”胎儿的免疫系统，并影响其出生后及成年期的免疫应答能力和方式。这一理论为众多免疫相关性疾病，如过敏、哮喘、自身免疫病及肿瘤等的早期发病机制研究，开辟了新的研究方向；同时，将有助于在公共卫生领域将免疫接种时间提前至胎儿时期，更为困扰全球的甲肝、乙肝和流感等流行性疾病的预防开辟了新的研究方向。目前，中美医学界将继续开展相关研究。王朝东表示，将联合国内外医学研究机构，开展与此相关的多中心、大样本、大人群的可行性和安全性研究，并希望将研究成果早日推广到临床及公共卫生预防领域。编辑Katoda.Liu来源新华社