你的枕头该换了吗

 判断是否该换枕头的简便自查标准　　1.在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。　　2.枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。　　3.在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。　　4.枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。　　枕头使用多长时间更换合适　　有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证。 

从发色看身体状况

枯黄色患某种疾病会导致头发颜色变成枯黄色。如患系统性硬皮病，系统性红斑狼疮时头发不仅会变黄，还会大量脱落。小儿头发稀疏萎黄多由于发育先天不足，还可伴有坐、站、行、说话、牙齿等“五迟”现象。少女头发黄则可能由于缺钙。青春期缺钙主要表现为夜间盗汗，也就是睡觉时出汗；头发少，无光泽，呈焦黄状；晚上睡觉时小腿肚子(腓肠肌)抽筋。另外，经常烫发、用碱水或洗衣粉洗发，也会使头发受损发黄。灰白色正常情况下，40岁后都会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减、肝血不足，不能荣养头发，就会出现白发。这属自然现象，也不需治疗。如果突然一段时间内头发变白，多是由于体内的气机紊乱造成的，这时针对病因采取治疗，往往白发能重新变黑。青壮年甚至少年长白发俗称“少白头”，后天性少白头引起的原因很多：营养不良，如缺乏蛋白质、维生素等，以及焦虑紧张的情绪都会使头发变白。另外，甲状腺机能失调等也可致灰白发。黄褐色或淡黄色甲状腺功能低下；高度营养不良；重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。

春天多吃有助排湿的食物

环境潮湿人也会受内伤变“湿人”，出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。“湿人们”还爱发湿疹，出现关节疼痛。更不可以预测的是，湿气可能长期潜伏体内，条件成熟就窜出来作乱，让顽疾再次发作。      而很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。相关专家说，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。　　推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。      推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。回南天大家都盼着出太阳，有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。　　温馨提示　　天气潮湿，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的。专家指出，驱寒不等于祛湿。上文推荐的玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和，适合任何体质的人使用，但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果本人是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果；如果自己是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。

耳疾早预防 避免突发性耳聋

耳朵是人重要的感知器官，也是一个较为脆弱的人体器官。在平时的生活中，一不当心，耳朵也会出现“状况”，如突发性耳聋、中耳炎等等，影响到人们的正常生活。爱耳护耳就要多了解一些常见耳病的预防。　　●耵聍栓塞　　耵聍俗称“耳屎”，是人体外耳道正常的分泌物，对外耳道皮肤有保护作用，分泌过多或排除受阻时可导致外耳道堵塞，从而影响声音传导。　　预防：平时注意避免耳道进水;别乱挖耳，以减少损伤及感染;耵聍过多者，可定期清洁耳道。　　●突发性耳聋　　一种原因不明的突发性神经性耳聋，目前认为是血管病变、病毒感染等因素引起内耳损伤所致。通常在睡醒后发现单侧明显的听力下降，可伴有耳鸣、眩晕症状。　　预防：注意劳逸结合，注意休息，避免熬夜及精神紧张。　　●老年性耳聋　　由于内耳和听神经的退行性变所导致的感音神经性聋，一般发生于60岁以后，是老年人致聋的主要原因。　　预防：积极治疗高血压、糖尿病，延缓神经及微血管病变。治疗方面主要是依靠配戴助听器提高听力，严重者可行人工耳蜗植入术。　　●分泌性中耳炎　　当中耳的引流通道——咽鼓管阻塞时可出现中耳积液，引起分泌性中耳炎。分泌性中耳炎是小儿常见的致聋原因，主要表现为听力下降及耳隔膜感。长期的鼻炎、鼻窦炎以及腺样体肥大是其常见的病因。　　预防：去除其病因，积极治疗鼻腔、鼻咽疾病;使用药物促进中耳液体吸收及排出;必要时鼓膜穿刺抽液或进行鼓膜置管术，清除中耳积液，改善中耳通气。　　●慢性化脓性中耳炎　　导致传导性耳聋的主要原因之一，症状是反复耳流脓、鼓膜穿孔、听力逐渐下降，合并胆脂瘤者，可引起多种颅内、外并发症。　　预防：尽量避免感冒及耳进水，减少急性发作;应尽早接受手术，清除中耳病灶，重建听力，防治并发症。 

牛奶服药易致血压猛升

牛奶中含有丰富的酪胺，当体内一种分解酪胺的酶被降压药抑制时，酪胺就会大量蓄积，引起血压骤升，心律紊乱，严重者会引起血压持续性升高，甚至发生高血压危象。很多高血压病人不知道这一点，有时用牛奶代替温水送服药物，或者服用降压药和喝牛奶的间隔时间太短，就会出现这种危险，临床上也经常发生。除此以外，服用降压药期间，炒菜时要少放酱油，因为酱油中也富含酪胺。　　不只是降压药，一些强心药，如心衰病人服用洋地黄、地高辛等药物时，也不宜喝大量牛奶，因为其中所含的钙能加强洋地黄、地高辛的毒性，从而引起药物蓄积性中毒反应，甚至发生意外。治疗高血压和预防心脏病的β受体阻滞剂则不宜与果汁同服，容易发生反应，与茶水同服，可出现吃药无效或药物中毒；阿司匹林也不能用茶水送服，会与鞣酸发生反应。　　对于冠心病、高血压患者来说，用温开水送服药较健康，且水温要低于50—60摄氏度。尽量少用矿泉水送药，因为其中存在一些矿物质和金属离子，对有些药物也会有影响。

初夏养生五步走

1.立夏养生之早睡早起　　中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。2.立夏养生之饮食清淡　　立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。3.立夏养生之精神养生　　养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。4.立夏养生之避免贪凉　　对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情告诉同事，以取得同事的理解，尽量不用空调或适当调高温，常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。5.立夏养生之谨防外感　　立夏节气，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。 

坐久了多敲敲大腿两侧

 白领女性们一天到晚在办公室久坐，时间一长，肥胖就会不请自来。不仅如此，久坐容易引发痛经、内分泌失调、尾骨痛、便秘等疾病。那么，久坐一族，用什么办法既不失自己的窈窕身姿又能保持健康呢？　　没事多敲大腿两侧是个不错的办法。方法很简单，伸直双腿，用拳头去捶大腿外侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组。　　这个运动主要用于刺激胆经，促进胆汁分泌，使血气上升。此举还可以增强肺、肝功能，减少各种慢性病的发生，在足够的血气供应下，使人体的自我修复系统发挥功效。另外，敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此可以使臀部和大腿外侧的脂肪减少，塑造玲珑身姿。　　久坐后，后背也要多敲，后背膀胱经是人体的排毒通道，经常敲一敲，有利于身体排毒。每次敲打100下左右。自己的手够不到，可以用手电筒粗细、半米长的橡胶棒等物轻轻敲打，尤其是胸椎和肩胛骨之间的所谓后心地带。 

告别腋臭方法有哪些

告别腋臭方法有哪些      夏日，衣服越穿越单薄，爱美女性肆意展示着自己的美丽，可还有一些人却为腋下发出难以掩藏的怪味感到苦恼。腋臭大多发生于青春期，当夏天来临时，患者气味加重，且患者以女性多见。　　日常生活中要注意个人清洁，经常淋浴，保持腋窝等部位的清洁和干燥；勤换衣服，选择宽松棉质的衣物，因为过紧的衣物会阻止汗液挥发，促使细菌滋生、分解，令气味加重；在夏天剃掉腋毛，也可降低腋下异味的产生，同时要少吃辛辣或是刺激性的饮食，如辣椒、葱蒜、咖啡、酒等。　　腋臭的治疗主要有四种方法：   1、药物治疗，多采用局部外涂，但此方法只能控制一时，无法起到根治的作用；   2、激光治疗可破坏大汗腺，此方法虽操作简单，但需反复多次治疗；   3、手术治疗可切除大汗腺，此方法治疗彻底，但切除范围有一定限制，且切口处有一定张力，易产生牵拉感，影响上肢运动，影响美观；   4、微创大汗腺抽吸术是通过小切口进行皮下大汗腺抽吸，手术切口小，术后不会留下明显疤痕，也不会影响上肢活动，是目前较美观的治疗方法。 

宝宝夏季积食喝点白萝卜汤

都说"冬吃萝卜夏吃姜"，但是炎热的夏季，对于脾胃功能尚未发育完善的宝宝来说，喝点白萝卜汤再好不过了。　　夏季宝宝容易食积，很多是家长勉强孩子进食引起的。其实，随着节气变化，人体的脾胃会自然调节，夏天少吃点，可以减轻胃肠负担，只要孩子吃得不算太少，就是正常的。　　万一宝宝出现了食积，胃口不开，李主任也有好办法，用长长的白萝卜给孩子熬汤喝，可以帮助消化、通大便。　　用鸡内金研成粉末调在粥里或鸡蛋羹里吃也是临床证实不错的消食方法。鸡内金（药店可以买到）也就是鸡胗里面的那层黄色的皮，取出来用微波炉烘干，炒焦，然后研成粉末，每天吃2～3克就可以了。　　宝宝夏季饮食一定要清淡，多吃一些健脾利湿的食物，用山药、莲子、薏苡仁熬粥喝。还可以适当多吃点酸味的食物，如山楂糕、果丹皮等。　　此外，家长在家里可以给孩子做个"简易版"的捏积，顺着孩子的后脊梁骨上下搓个三四十下，也有很好的帮助消化的作用。还可以用一个手掌盖住孩子的肚脐，按顺时针、逆时针方向各按摩三四十次。再配合按揉足三里穴（它是胃经的主要穴位），用大拇指即可，按三四十次左右，直到按揉处微微发红。

不满3周岁最好别用牙膏刷牙

专家表示，可以吃的牙膏要慎用，不满三周岁的儿童不要使用，且三岁以下的孩子不建议用牙膏刷牙，如果想给孩子清洁牙齿，家长可以购买指套牙刷套在手指上，蘸着清水给孩子清洁牙齿。　　近日，市民杨女士说自己的宝宝现在一岁两个月了，一开始她用纱布给孩子清洗牙齿，现在孩子长出了乳牙，担心用纱布清理牙齿对孩子的牙齿有影响，她就在网上买了一些儿童专用的牙刷、牙膏，但又担心这些牙膏被孩子吃到肚子里会有影响。　　杨女士说，网上的卖家表示，这种6岁以下幼儿使用的牙膏是可以吃的，孩子不小心吃进肚子里不会有危害。但她担心是卖家为了推销产品，才这样说的。　　超市内儿童牙膏包装盒上写着：“六岁以下的儿童需要在父母的帮助下使用牙膏，每次只需要绿豆大小即可，如果孩子发生吞咽牙膏的情况，对身体没有影响。”　　淘宝网查找发现，有不少卖家出售0—3岁宝宝使用的牙膏，均出自国外品牌，价格在几元至几十元不等。产品介绍中写到：“超级温和，不含乳糖，乳牙配方的牙膏含有低浓度的氟化物，宝宝使用它，健康的同时，可以保护乳牙的珐琅质，以防止蛀牙的发生！即使不小心吞下也不要紧的主要特点！妈妈们不必担心宝宝误食。”　　儿童牙膏真的能吃吗？一岁宝宝到底适合不适合刷牙？口腔科医生表示，可以吃的牙膏要慎用，不满三周岁的儿童不要使用，且三岁以下的孩子不建议用牙膏刷牙，如果想给孩子清洁牙齿，家长可以购买指套牙刷套在手指上，蘸着清水给孩子清洁牙齿。另外，使用什么牙膏其实并不重要，重要的是要用正确的方法坚持长期刷牙，牙上的污渍是在正确刷牙过程中被清理掉的。

喝酒之后血压低更危险

 喝酒使血压下降的道理很简单，因为酒精能引起血管扩张，降低血管的阻力，从而使血压降低。还有一个原因是酒精有利尿的作用。因此，在刚开始饮酒的3~5小时内，血压一般有不同程度的降低。不过，这种现象不会持续太久，再过4~5小时，血管重新开始收缩，血管阻力逐渐增加，血压出现反弹性增高，更容易诱发心脑血管急症。　　虽然喝酒后能一过性的出现血压下降，但长期酗酒的人，比常人更容易患上高血压。我国一项研究显示，每日饮白酒增加2两，高血压发病的相对危险性增高19%~26%。这是因为长期大量饮酒会造成血管壁的损害，久而久之导致血管硬化。　　特别需要提醒的是，服用降压药前后，千万别饮酒，酒精和降压药相互作用，会增强药物的降压作用，引起突发性低血压。 

易导致孕妇早产的几个因素

 一、静电骚扰使孕妇容易早产　　高层住宅的人容易受静电骚扰，因为居室内的墙壁和地板多属绝缘体，而且室内空气干燥，如果再穿上绝缘的胶底鞋，那么人体内蓄积的静电就无法及时释放出去。所以，久居高楼者应常到室外走走，让体内积存的静电通过“输出”的方式消耗掉;也可赤足在屋内行走，让脚板直接接触地面“放电”。　　静电不仅仅是难受一下，它对人的健康是有负面影响的。持久的静电可引起人体血液的pH值升高，尿中钙排泄量增加，血钙减少，对孕妇的健康危害也很大，静电可致孕妇体内孕激素水平下降，让孕妇们容易感到疲劳、烦躁和头痛等不适，甚至引发流产或早产。因此有必要适当防范。　　支招：　　预防静电骚扰，还可以在室内多种些适宜的花花草草，让环境保持适当的湿度;选择合适的加湿器是较好的办法，毛质或化纤质地的衣服容易产生静电，孕妇多准备些纯棉质衣物;同时避免长时间呆在高楼大厦和电脑聚集的办公室，看电视或电脑时应打开窗户，看完之后应洗手、洗脸，使用保湿性能好的护肤品，以保证皮肤的水分。　　二、肚子发硬可引起早产　　怀孕后期有的孕妇下腹发紧，发硬，有时候有些疼，多半见于早产。这是指妊娠末满37周的分娩。通常产妇可发现宫缩，表现为下腹发紧，发硬，腹痛。如果每10分钟内有2~3次宫缩，持续30秒以上，或伴有阴道血性分泌物排出，即为先兆早产，需去医院检查观察。若在观察过程中子宫颈口有进展性扩张，并且宫口已开大于2厘米，则早产将不可避免。　　支招：　　如果孕晚期经常有肚子硬这种现象，要当心不规则的宫缩，可以做胎心监护观测是否存在不规则宫缩，如有不规则宫缩应予以适当的治疗。　　预防这种症状的方法是采取左侧卧位休息，这样可增加子宫胎盘的血流量，防止或减少自发性子宫收缩，孕晚期禁止性生活，预防尿路感染，吸烟者需戒烟。　　三、牙周炎成孕妈咪早产祸首　　以往的研究已经证实，早产儿与孕妇怀孕期间毒血症以及下生殖道的细菌感染有关系，而现在又发现牙周炎患者牙周的大量细菌可以产生足够的内毒素，并由此而激活淋巴细胞等产生大量的盐性因子。它们可以进入孕妇的血液循环，甚至进入胎盘，对胎儿危害不亚于产道感染。　　支招：　　要保障下一代的健康，不妨从牙周的保健开始做起，而要想预防牙周炎，消除局部致病菌是一个关键，应该做到：掌握正确的刷牙方法，每天要清除牙周菌斑。每半年到一年做一次定期的口腔检查，一旦发现患有牙周疾病要及时进行治疗。