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手术后的运动方式

[发布时间: 2016-10-11 15:39:27  作者:本站编辑  来源: 本站原创  浏览次数:]

一、前  言 
手术后应避免剧烈运动,视个人情况建立一个适当、

循序渐进的活动态势,以减低手术后合并症。 
二、目  的 
避免因不当或过于剧烈的活动影响伤口愈合,增加疼痛、不适等情形。 
三、何为渐进式活动? 
手术后24小时内即可开始施行床上运动,如:深呼吸、咳嗽、翻身、肢体运动、腹肌及臀肌收缩运动,以促进血液循环,预防肌肉与关节萎缩。如无禁忌,手术后24~48小时即可循序渐进下床活动(首先在床上坐起1~3分钟,如无不适接着端坐床沿1~3分钟,再无不适在床边站立1~3分钟,再无不适才可缓步行走,从坐起至下床活动前后均需家属陪伴,如有不适立刻呼叫医护人员),减少手术后合并症,减轻软弱无力的感觉。
四、手术后运动方式

1.关节活动度:被动或主动的做各关节的活动,若是手术的关节或软组织可在不痛的范围做渐进式的关节活动。 
2.肌力的维持:在可动的范围,不牵拉伤口之下,做肌力训练运动,其训练由轻到重,慢慢增加。 
3.深层按摩:在开刀伤口周围做深层按摩,力道由轻到重,若伤口愈合,则在疤痕上与疤痕成垂直方向,手贴紧皮肤,做深层按摩,勿在皮肤上滑动。 
4.降低肿胀,增加血液循环,若上肢手术,其手指需时时做抓握运动,若下肢手术,则脚板需做翘上踏下的运动,且无论上肢或下肢皆需垫枕头抬高于心脏水平,增加血液循环。 
五、注意事项 
1.个体化:运动量主要根据个人目前体能高低而定,不要逞强做出超越自己体能合理范围的运动。 
2.循序渐进:千万不可操之过急将运动做到有痛苦的感觉,以免对运动产生恐惧与厌恶,从此无法再从运动中得到益处。 
3.预防伤口裂开:术后运动,以不使伤口裂开与出血为原则。 
4.若运动后,在手术伤口,用毛巾包裹冰袋,在周围进行冰敷15分钟,缓解疼痛与肿胀。

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